自律养成技巧

习惯为何如此重要：我们一半的人生由它支配   杜克大学在 2006 年发布的一项研究报告指出，一天中大约 40% 至 50% 的时间里，人们的行为是由习惯支配的。这意味着接近一半的人生由习惯定义，习惯的好坏直接决定人生的好坏。那么什么是习惯？习惯是做起来容易，不做反而更难的一种行为。就像看交通信号灯过马路，红灯停绿灯行已经成为自动反应，即...

顶级的自律根本不是靠意志力。你是不是也有过这样的时刻，计划好早起，结果一睁眼就关掉闹钟。发誓下班去健身，最后却瘫在沙发上刷视频到深夜。制定了精致的年度目标，结果没熬过第三周就放弃。你不是不想改变，而是每次咬牙坚持，最后都以自责收场，怀疑自己是不是太懒、太差劲、太没有意志力。但我今天想告诉你一个真相：那些你羡慕的人，他们每天早起坚持运动，长期学习，不是他们比你...