被称之为"疯子"的自律方法 | 五轮书心法

  极致的自律会让你变得让人认不出来，这正是你所追求的。宫本武藏做到了。成为了历史上最伟大的武士哲学家。舞仑书里包含了他打造自律的完整体系。五轮分别代表五个原则，能让你从软弱变得强悍。到最后，你会清楚的知道如何用这些原则让自己自律到不可思议。一切从地质卷开始，他会让你看清自己还有多远。地质卷讲的是残酷的自我评估，大多数人觉得自己很忙，其实不是他们只是被分新了。武藏写道，武师知道文武双雄，意思是要同时锻炼头脑和身体。但首先你得看清自己两者的真实水平。在击败佐佐木小次郎后，那是他最著名的一场决斗。武藏没有庆祝，而是消失在山洞里两年，他不是在享受胜利，而是在研究自己的弱点，甚者花了两年时间分析自己差点失败的原因，这就是地质卷的思维。

  现在我来举个例子。看看现代人是什么样，比如有个人觉得自己很高笑，我们叫他午饭。他早上醒来很累，拿起手机躺在床上插邮件。他告诉自己今天很有生产力，结果上班迟到，打开15个网页。任务之间来回切换，午休变成了90分钟刷youtube，下午继续切换标签，刷手机，晚上7点到家，累得不行，觉得自己很忙，是不是很熟悉？悟饭决定记录自己一周内每一分钟的时间使用。结果呢每天手机6小时，真正专注工作2小时，剩下8小时都是无效的忙碌。地质卷的原则就是既要了解最小的细节，也要看清整体。武藏的意思是，既要知道每个细节，也要把握全局，大多数人。两者都不了解。记录时间后，你会发现你不是很忙，而是很弱，你不是时间不够，而是注意力不够，你不需要更多时间，而是要用好现有的时间。

  悟饭的动物很痛苦，他不是和时间赛跑的效率极器，而是一个沉迷分心的自弃者，他排的满满的日程其实毫无意义。每天的疲惫都是自找的。大多数人发现自己一天真正高效的时间也就两三小时。剩下的都是假装奴力，用忙碌掩饰逃避，这就是为什么光靠动力没用。你无法靠激励摆脱自我欺骗，你需要地支卷的诚实，记录一切直面丑陋的真相，承认自己一直在骗自己。现实就是这样，他不会在意你的借口。五藏也不会在独行道理，他写道，接受一切如其所示，而不是如你所愿。当悟犯看到真实数据后，一切都变了，不是因为他更努力了，而是因为他再也无法自弃。每天6小时刷手机，2小时真工作，这些数字深深刻在他脑海里。但这只是第一步，知道自己弱小只是开始。当你真正想改变想自律时，这时水志眷就登场了。

关键方法详解

  地质卷让你看清现实，水之卷教你当现实反击时该怎么办？第二部分水质觉。悟饭看清了真相，每天浪费6小时，真正高效2小时，他的反应是彻底大改。早上4点起床，锻炼2小时，8小时深度工作，冷水澡，冥响阅读。每晚2小时，第一天，他坚持到早上6点就崩溃了，中午前全都放弃。这时，水蛭卷救了他。武藏邪道，水随其而变，很多人以为这就是要灵活，其实不对，真正意思是别用幻想的计划对抗现实。很少有人知道武藏早年决斗前20场，从没用过同一把武器，刀枪木棍空手都用过，为什么他在学习死板的计划，在现实面前总会失败，悟犯的错误很普遍，你看到自己的弱点，就制定一个完美的日程表，军事化管理灵弹性结果。现视以来，你失败了，然后就觉得自己不够自律，其实不是你只是还不够像水，悟饭学到的是什么？

  他没有4点起床，而是比平时早起30分钟，没有2小时锻炼，而是做10个俯卧撑，没有8小时深度工作，而是专注25分钟就休息。他觉得自己很菜，直到第二周才发现自己已经做了70个俯卧撑，专注工作175分钟，而且一次都没失败。水质卷的原则就是遇到障碍要绕过去。而不是硬碰硬，做不了100个俯卧撑，那就做10个，看不完一张书，那就看一眼。冥想不了20分钟，那就先来2分钟。你觉得自己能跳过基础，其实连武藏也是从目前开始的，他花了好几年练基本功才第一次真正学到。武藏的战略天才在于他写道，用兵指导，让敌人以为你远，其实你近用在自律上，就是让任务以为你要放弃。其实你在悄悄进步，你的大脑以为你十0分钟就会放弃健身，那你就坐11分钟，以为你看完一页就不看了。

  那你就多看一眼。每一次小胜利都会重塑你的身份认同，你会变成那个不会轻易放弃的人。悟犯发现了关键，自律不是靠英雄式的爆发，而是靠持续的适应。当时个俯卧撑便简单了，他就做15个。25分钟，专注便轻松了，他就做30分钟。水不是靠力量击碎石头，而是靠坚持慢慢磨平。你的习惯也是一样。小儿持续的压力总能胜过一时的冲动。到第四周，悟饭已经能自然5点起床，每天锻炼45分钟，完成4小时深度工作，不是因为他强迫自己。而是顺势而为，但接下来会变得更难。一旦你看到进步，一旦你积累了实能，就会出现新的敌人。这个敌人比任何外部对手都可怕。火之卷揭示了你开始赢的时候会发生什么。第三部分，火之卷，第四种，悟分进步明显。5点起床每天锻炼，然后他看到有人我推视他两倍，有人年纪更小，却能做百万生意。

实操技巧分享

  有人能跑马拉松。而他还在为45分钟锻炼自豪，愤怒起来，我太差，差距太大，还有什么意义？他开始逃避锻炼，一逃就是几天。恶信循环开始，这时虎志俊改变了一切。在五轮书里，武藏写到火的本质。他会蔓延吞噬，改变一切，大多数人被愤怒吞噬，而武是用愤怒锤炼自己。武藏很小就明白了这一点。他7岁时，父亲去世。他没有变成受害者，而是把愤怒变成日常，每天训练14小时，不是因为愤怒而坚持，而是靠愤怒驱动。每一次挥见都带着怒火。但关键是他把愤怒对准了自己的弱点。而不是自己在独行道里，他写道，不要嫉妒他人的好坏，不是因为嫉妒不道德，而是因为那是在浪费宝贵的能量。你每花一分钟嫉妒别人成功，都是在浪费本科以用来打破自己平庸的能量。

  火支倦的原则就是对平庸的愤怒是燃料，不是失败。悟饭的转变发生在一瞬间。他照镜子，对自己的进步感到厌恶，差点说出我真没用，但他及时反应过来，我拒绝一直没用，情绪没变，目标变了，一切都变了。那个说你不够好的声音，不是你的敌人，而是你的教官。问题不是这个声音。而是你把愤怒对准了自己，而不是问题本身。悟饭开始每天晚上做一件事，写下自己最不满意的地方，比如只做了30个俯卧撑，深度工作时刷手机，午饭吃的很垃圾，然后把每一条都变成第二天的任务。对30个俯卧撑不满，那明天就做35个。对刷手机不满，那明天手机就放到别的房间，对午饭不满，今晚就把明天的饭准备好，情绪没有好坏之分，关键是你怎么用把愤怒对准自己，你会自毁，对准弱点，你就会进化。

  悟饭发现了一个日常意识，早上承认自己讨厌的现状。晚上把这种讨厌转化为明天的计划，不是正能量激汤，而是高效的愤怒。两周后，他的进步翻倍，不是因为找到了动力。而是因为不再把愤怒浪费在自责上，而是用来提升自己。愤怒一直都在，现在他有了目标，但光有愤怒会掉进另一个陷阱，很多武师都毁在这里，那就是当愤怒真的让你进步，让你赢了之后，你会开始觉得自己高人一等。第四部分风制卷。3个月后，悟饭已经判若两人，每天4点30分自然醒，轻松做100个俯卧撑，4小时深度工作。朋友都问他怎么了？家人觉得他进了歇脚，这时心里开始有个声音，你已经成功了，你现在可以放松了，他开始不再记录时间，晚上也不做计划，觉得自己已经掌控一切，一次没锻炼，变成3次，4小时工作变成2小时，两周后，他失去了50%的成果。

总结与建议

  风之卷就是为这种时刻准备的。午藏在风支书里写道，我写了7。他流派的战略，很多人以为他在炫耀，其实他是在解释为什么自己三世连胜后还在学习，很多人不知道五藏50岁时打败了日本所有见到流派，却说我还没有到达正党。五十场全胜，他依然自称学生。为什么要了解你的敌人，了解他的剑，敌人不是敌人，而是那个觉得自己已经成功的你。武藏市迷研究其他刘派，不是为了偷招时，而是为了保持谦虚，每当他觉得自己无所不知时，就会发现新的方法暴露了自己的短板，这让他始终。保持锋利，而别人变得松懈，悟饭是吃了大亏才明白的。他一停止记录就开始下滑，不是因为记录有魔力，而是因为记录让你保持诚实。你一觉得自己不需要系统，就已经输了，对比很扎心，五脏六0场全胜，还说自己是学生，你坚持60天，就觉得自己无敌了，他几十年如一日保持饥饿感，你几周就开始松懈。

  冯之俊结识了更深的东西。每个阶段的自律都有不同的挑战。新手男再开始，终极男在坚持，高手。男再不自以为是，悟饭给自己定了新规则，每个月都去学习比自己更厉害的人，找到让自己自律都显得渺小的人，学习他们的方法，再次感到不够好，把这种不适当做成长的方向，这也是五藏起其他流派的原因，不是为了嘲笑他们，而是提醒自己只是众多方法之一，要保持好奇心，永远做学生，绝不能让成就变成傲慢，但知道要谦虚和真正做到谦虚，尤其是在成功时，是两回事，这就引出了最后一卷，也是大多数人永远到不了的境界。他解释了为什么真正的高手看起来和普通人完全不同。第五部分控制卷。每天的战斗永无止今。6个月后，悟帆遇到了瓶颈，不是身体上的，而是精神上的。

  他意识到一个几乎让他崩溃的事实，这件事永远不会变轻松。他可能要一辈子每天4点起床，永远记录时间，永远和自己的弱点做斗争。这个念头让他很难受。什么时候才算结束，什么时候才能真正自律。答案是永远不会，这就是空知卷的教导。武藏的独行道理。有答案，接受一切如其所示，不是接受失败，而是接受现实。现实就是自律就是战争。战争永无止境，空之中有得无恶，空是让挣扎变得自然的空间，让困难变成常态，让自律不再是你做的事儿，而是你本身大多数人会被这一点击垮，他们以为自律是通向轻松生活的桥梁，现在努力，将来就能躺平，现在养成习惯，将来就能自动一行。但。这正是让他们放弃的谎言，因为这座桥没有尽头，悟饭的转变发生在一个清醒的瞬间，他精疲力尽，沮丧，想放弃。

  最后一次问了个错误的问题，什么时候会变轻松。然后他听到了答案，永远不会，你只会变得更强，转变就在这里，别再问什么时候会轻松，而是问今天的战斗是什么，因为控之卷告诉你，你不会到达自律变轻松的那一天，你会变成那个自动做难事的人，不是因为这些事变简单了，而是因为这就是你武藏每天都画画。不是为了成为画家，而是因为武士就该画画，他练书法，不是为了成为作家，而是因为武士就该写字，做什么不重要。重要的是练习本身悟饭终于明白了，记录锻炼早起，不是通往别处的台阶，而是终点，是永恒的修炼，是让武士与众不同的生活方式，空不是虚无，而是充满了接纳接纳明天还要和懒惰作战。接纳要永远记录时间，接内和平庸的战争永无之际。但矛盾的是，当你接受了这种永恒的争。

  它就不再是挣扎，而变成了你的本性，就像呼吸一样，你不会为呼吸而挣扎，你只是自然的呼吸，自律也是如此，每一卷都建立在前一卷之上。地支券让你看清现状，水之券让你开是行动，火支券让你加速进步。风之券让你保持谦虚，控制券让一切成为永恒，悟饭不再问什么时候结束，而是问今天从哪里开始，今天要攻克什么弱点，今天会有什么成长？因为在空制中，你会发现挣扎不是自律的代价。挣扎本身就是自律，这场永恒的战争不是你为了变自律而忍受的，而是让你每天都自律的原因，知到永远，这正是他应有的样子。五伦已经摆在你面前，问题是你准备好了吗？

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