每天玩手机超5小时伤脑？揭秘手机对大脑的3大影响

你知不知道手机上有这样一项功能，他负责统计你的手机屏幕使用时间，并能记录你每天的解锁频率。当我查看自己的使用数据时，我被自己震惊了。它显示在过去的七天里，我平均每天手机刷屏的时间长达4小时，29分钟解锁409次，平均每23分钟解锁一次，真是不看不知道，一看吓一跳。这些数据说明我每天醒着的时间里，有3分之1花在了凝视手机上。各位朋友可以弹幕告诉我你每天的屏幕使用时间。本期视频论新君就结合最新的一些研究数据和大家进行分享。手机到底对我们的大脑做了什么？

耐心与专注力的悄然流失

论新君的一个朋友是做教育自媒体的，最近他告诉我一个有意思的现象，他账号私信留言中有不少人是找他要资料的。前两年他的粉丝发了消息会耐心等待回复，但这两年很明显的一个变化就是，当粉丝发了消息发现无人回复时会立刻失去耐心，催促着赶快回复，否则就取关或者干脆直接取关、拉黑。这个变化让他感觉在互联网上人们的耐心正在一点点被消磨掉，而这样的变化其实悄悄发生在我们每个人身上。

来看看相关数据吧，根据中国互联网络信息中心发布的截止到22年8月的情况，中国人均每天的上网时长是4.21小时，而99%的时间是用在浏览手机端，而这其中看短视频又占了主导部分。为什么看短视频会让人失去耐心和专注力呢？因为短视频大多数都是快速的，内容浅显但很刺激，一个接一个的播放，不断切换你的注意力，这样就会导致我们无法长时间集中注意力，潜意识总是期待着下一个变化，而且刷短视频还可能带来一种高速消化的习惯，使人们期望获得快速的满足感，没有耐心再去等待。

成瘾行为背后的隐性焦虑

你意识到自己刷手机可能已经变成一种成瘾行为了吗？比如你可能会有以下的体验，每当朋友圈出现红点或者微博消息出现未读数字的时候，总会忍不住迅速浏览完未读的全部内容，时不时的解锁手机，查看是不是错过了什么重要消息。这时候让你不刷手机，你会有不适应和焦虑感。你可能会说不刷会焦虑，那就继续刷呗，反正也没啥事。

但可怕的是这样的成瘾行为会在不知不觉中给你带来隐性焦虑，为什么呢？我们直接来看研究结果。一个人被动的浏览他人的社交平台信息动态或者个人主页，不但会引起个体对自我的消极评价，比如我是不是不漂亮，她好像活得比我幸福的，觉得自己没有社交平台上展现出的人生活多彩或幸福。这样不自觉的攀比就会给你带来心理焦虑。但你可能没有注意到的是，一个人旅行，他只会发目的地的美景，却不会展示坐了4个小时大巴的。所以，你如果因为刷手机看到别人生活很光鲜多彩而焦虑，其实大可不必。

大脑思维的弱化与理性用机建议

手机上现成的东西越来越多，所以很多人就变得越来越懒得思考，比如有人研发出了文章生成器，一键给你写一篇工作汇报，久而久之，你也就懒得想工作到底该怎么总结和汇报了。我们不可否认一个事实，那就是刷手机的习惯往往会使我们的大脑处于被动接受信息的状态，这样其实是不利于创造性思维和解决问题能力的提升。

我们总是提醒青少年少看手机，多看书，要不脑子就不转了。但是成年人亦是如此，人们越来越多的阅读短消息、社交媒体等碎片化信息，这样的直接结果就是降低了自己的阅读能力。说了这么多，其实还是想提醒自己和大家，主动控制看手机的时间和所关注的领域。

1、对社交平台有清醒的认知，能够合理化解释社交平台是一个展示自己的媒介，更多人在社交平台上塑造与体现的都是自己最好的一面，甚至是打造超出自己实际水平的形象，并不是每个人生活的全貌。2、专注个人生活，有自己的选择与爱好网上的内容虽然丰富多彩，但终归都是信息的展现，我们每个人应该有自己的生活轨迹，拓展活动，寻找内心真正热爱的事情。3、及时疏解不良情绪，尝试找人倾诉或表达当遇到刷手机成瘾来的不良情绪时，如果你无法自我排解，可以选择与信任的好友或家人进行倾诉，把情绪表达出来，缓解自己的焦虑和不安。

总而言之，理性对待网络里的信息，合理使用手机各项功能，手机是为你所用，而不应该让他死死绑住你。最后，请帮我点个赞，关注论新君，与你分享人生智慧。

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