未发生的事总焦虑？3步避免妄想型痛苦

你是否经常为那些还没有发生的事情感到痛苦呢？出门怕被车撞，晴天担心下雨，开口担心说错话，其实这些让你感到痛苦的事情并没有真实发生，它们全在你的幻想之中。接下来论心君就和你一起深入讨论两种痛苦，一种是存在性痛苦，一种是妄想型痛苦。

两种痛苦的核心区别

先来聊聊存在性痛苦。它是现实中实实在在发生的事情所造成的痛苦，比如说输掉一场对自己很重要的比赛之后的痛苦，又或者和自己亲近之人大吵一架后心灵的痛苦等等。这种痛苦是积极的痛苦，因为输掉比赛之后，我们会努力奋进，试图下次比赛再赢回来；和亲近之人吵架之后，我们的内心获得了成长，逐渐明白了为人处事的道理。虽然有时候存在型痛苦很剧烈，但我们必须面对，只有经历这些痛苦的历练，我们才能逐渐走向成熟。

而妄想型痛苦则不同，明明事情还没有发生，我们就已经开始胡思乱想，害怕事情会向糟糕的方向发展，恐惧自己会失败。比如说明天有一场面试，可是今天晚上就焦虑得睡不着觉，脑子里想的都是明天如果发挥不好怎么办，面试官会不会嘲笑我，会不会表现的太差而丢脸？这种痛苦是消极的痛苦，因为它是我们自己幻想出来的，本身并不存在，如果总是沉浸在这种胡思乱想之中，我们就会无比焦虑，最关键的是，这种痛苦对我们的成长毫无帮助，只是加剧了精神内耗而已。

3步避免妄想型痛苦

如何才能避免妄想型痛苦呢？看完下面三个步骤，你就能避免那些胡思乱想的痛苦。第一步，区分存在性痛苦与妄想型痛苦。无论何时，只要我们感受到了痛苦，就要问自己一句：我的痛苦是真实存在的还是妄想的？这种痛苦是帮助我成长的还是纯粹的精神内耗？比如说一些社恐的人在开口说话之前，就已经开始担心对方如果不友善该怎么办，会不会对我说难听话，发生矛盾怎么办？这种焦虑恐惧不能给生活带来帮助，反而会限制沟通，这就是妄想型痛苦。

第二步，自问如果没有这些妄想型痛苦，我会怎么做呢？假如明天你需要在公共场合演讲，今天可能会焦虑得睡不着觉，因为担心发挥不好被嘲笑。那么你可以问自己：假如没有对演讲的焦虑和痛苦，我会怎么做？答案往往是认真修改和背诵演讲稿，为明天做准备。第三步，按照这一方法行动，直接去修改和背诵演讲稿，以实际行动代替胡思乱想。比如看到公司四十多岁的人被裁员，担心中年危机，就问自己如果没有这些妄想该怎么行动？要么增加技术能力成为不可或缺的一员，要么提前规划另起炉灶。

总之人类的天性是逃避痛苦，可是试图逃避一切痛苦是很愚蠢的。所以我们要区分存在型痛苦和妄想型痛苦，积极面对存在型痛苦，把妄想型痛苦转换为实际行动。所谓的勇气，不是你不害怕，而是尽管害怕，但仍能迎难而上。当你真的这样做的时候，你会发现，战胜恐惧不但让你变得强大，而且让你的心智更为成熟。最后请帮我点个赞，关注论新君，与你分享人生智慧。

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