刷视频上瘾：注意力涣散与多巴胺依赖如何毁掉你？

你知道吗？长时间刷视频会在无形中毁掉你，因为这会带来下面两种严重的危害，让你的生活品质大幅度下降。

注意力涣散：大脑被短视频节奏绑架

你觉得你的注意力下降了呢？那还记得小时候我们的注意力非常集中，哪怕是玩个沙土也能玩上2个小时，也不觉得无聊。可是长大之后，绝大多数人的专注能力大幅度下降，别说专注2小时了，哪怕专注十分钟都觉得非常困难。学习或工作的时候看似很认真，其实脑海中却回放着电影，这样难免会效率低下。

那么为什么我们的专注能力会越来越差呢？正是因为我们的大脑已经习惯了短视频的节奏。你知道在刷视频的过程中，我们的注意力一分钟会转移多少次了？答案一定会出乎你的意料——是20到50次。根据统计，每分钟的视频大都需要20到50个镜头片段，甚至有些短视频在一秒钟之内就有三个镜头闪现。

所以说如果我们的大脑习惯了视频的节奏，又怎么可能做到注意力集中呢？当我们读书的时候，一页书需要几分钟才能读完；工作的时候，一个任务或许需要1个小时才能做完。我们已经适应了短视频频率的大脑，根本无法适应工作和学习的需求——因为看视频的时候，每隔两三秒镜头就会变化，就会有新鲜事物刺激你的大脑。而当我们工作和学习的时候，大脑会产生同样的期待，依旧希望每隔几秒就有新鲜东西出现，如果没有出现，大脑就会感觉到无聊和无趣，从而想要做一些更有趣、更有刺激性的事情，这就是我们难以专注、注意力涣散的根源。

多巴胺上瘾：对现实生活失去追求

再来看第二点危害，导致多巴胺上瘾，从而对人生没有追求。刷视频的时候，新鲜的事物会让我们产生快感，于是大脑就会分泌快乐因子多巴胺。多巴胺会让我们感觉到快乐，但是它也有一个致命的缺陷，那就是刺激的多了我们就会脱敏。

举个例子，当我们第一次品尝美食的时候，会觉得天下哪有这么好吃的食物，可是吃的次数多了，就再也找不回第一口的美味的感觉，今后想再次体验这种感觉，就得品尝更加美味的食物才可以。还记得我第一次吃鱼香肉丝是上初中的时候，那时候老师请客，就在一个特别普通的农村的小饭店。理论上说，村子里的小饭店炒菜能有多好吃呢，可是在我记忆里，那确实是我吃过的最好吃的鱼香肉丝，如今就算是在大饭店里，依旧吃不出那种味道。

刷视频也是类似，看的视频越多，我们的阈值就会越高，所以我们需要更多更强烈的刺激才能让我们满足，所以我们才会一个又一个的刷着视频。而且由于精心设计的算法系统的存在，更是加剧了你上瘾的程度——因为最懂你的不是你的爱人和家人，而是系统算法，他知道你喜欢看什么，讨厌看什么。如果你在美女视频上多停留了几秒，他就会记住你喜欢看美女；如果你看完了那种可以调戏你怒火的视频，下一个视频又得让你气得死去活来。就这样，我们不知不觉中沉迷在一个又一个刺激当中，无法自拔。

认清受益者：别做被算法收割的“牛”

你知道为什么很多有钱人或者富二代会沾染黄赌毒的恶习吗？因为他们早就对一般的刺激脱敏了。普通人涨工资了会感到快乐，买到心仪已久的物品也会感到快乐，但是对于富二代而言，这些事情都无法让他有任何感觉，所以他才会追求更为刺激的黄赌毒。普通人也是类似的情况，总是被各种短视频刺激导致脱敏，看多了美女就会看不上身边的女人，看多了别人月入几万，就会看不上自己月入几千的工作，对于真实的工作和生活而言，他们觉得并不是那么有趣，所以干啥都提不起劲来。

那么该如何戒掉短视频上瘾呢？下面分享一点，一定让你瞬间惊出一身冷汗，从而彻底觉醒。那就是想清楚谁是受益者：想想看，当你刷完一条视频之后，视频制作者获得了创作收益，广告投放者的商品增加了曝光，平台获得了提成。而你呢？你又获得了什么呢？你获得了焦虑、愤怒、短暂的愉悦，还获取了很多对你一点用处都没有的垃圾信息。也就是说，在你刷视频的过程中，除了你之外，所有参与这个视频的人都是受益者，只有你自己是孤独的消费者——和冰冷而无情的算法机器进行着情感交流，除了浪费时间、消磨生命之外，你什么都没有得到。

下面用一个类比来更详细的分析：有一头牛发现每隔5米远就有好吃的饲料，于是这头牛开开心心的往前走。他自以为自己很快乐，可是牛的主人更快乐，因为他偷偷在牛的身上放了枷锁。牛自以为自己在吃好吃的，在享乐，实际上他是在为农夫耕地。每当牛吃到一口饲料，他就帮农夫赚了一笔饲料。就好比是我们刷到的一条一条短视频，那么牛又是谁呢？不用看了，牛就是刷视频的我们。我们自以为刷视频是在获得快乐，实际上是在花自己宝贵的时间为别人创造利益。想清楚这一点之后，刷视频还有那么快乐吗？

总结一下，刷短视频会给我们带来两点危害：第一会导致我们注意力涣散，无法做到专注；第二则是会导致多巴胺上瘾，从而对真正的现实生活提不起兴致。最关键的是在刷视频的过程中，只有你一个人是消费者，其他所有参与进这个视频的人都是受益者。想清楚了这一点，我们可以尝试让大脑重新回归平静，多锻炼身体，多看书，重新塑造大脑的习惯，当大脑不再那么浮躁，能够安静的专注做事2小时的时候，你一定能感到久违的踏实感又回归了。

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