焦虑失眠抑郁：拖垮你的不是压力是慢性压力

压力人人都有，但是真正可怕的不是压力，而是慢性压力。什么是慢性压力呢？先来看一个故事，我曾经有个同学以前特别爱笑，说起话来非常乐观开朗。但自从他结婚之后，我却很少见他在笑过，每次见他都觉得他好像有很多心事，脸色郁郁寡欢。后来才明白，原来是他的婚姻有了问题，他的老婆与他的父母不和睦，总是闹矛盾，其实只有他们夫妻两个人相处的时候很开心很快乐，但是他的老婆就是和他的父母合不来，或许一次矛盾两次矛盾他还能应付，可是天天如此，他整个人的精气神都被消耗一空，整天都无精打采的，仿佛死去了灵魂一样。

慢性压力的真实模样

这就是一种慢性压力，所谓的慢性压力，就是非紧急事件所带来的持续性的压力，比如说高昂的房屋贷款、家人生了重病、不喜欢的工作环境等等。请你回忆一下自己的生活：如果你每天都是忧心忡忡的入睡，又是忧心忡忡的醒来，那么你大概率也陷入了慢性压力之中。还记得我小时候觉得玩游戏很有趣，玩上一天一夜都停不下来，可是长大成人之后，每次打开游戏，盯着屏幕却觉得索然无趣——真正的原因并不是游戏不好玩了，而是自己陷入了慢性压力当中，由于压力，所以再也找不到生活的乐趣。

慢性压力vs急性压力：危害大不同

大量调查表明，持续性压力比急性压力更能导致人产生抑郁。持续性压力的危害不在于压力的大小，而在于压力的长远持久，它通常是由一系列不太起眼的小事导致的，比如觉得自己的工作没有价值、伴侣之间经常吵架、对于自身的生活环境不满意等等。还记得之前看过一个新闻，一个外卖小哥由于闯红灯被交警拦下来而情绪崩溃——这都是慢性压力导致的。

慢性压力与急性压力有很大的区别：急性压力从某种角度上来看，不但没有坏处，甚至还会带来一些好处，因为它会让我们的记忆力变强、反应力变快、注意力变得专注。比如说工作的时候，原本你头脑昏昏沉沉的在干活，可是一看时间快下班了，如果下班之前完不成工作就会很麻烦，于是你感受到了压力，头脑瞬间变得清醒，你的智力也在压力下变得超水平发挥，三下五除二就把工作完成了。然而慢性压力却基本上一点好处都没有，还会让你的记忆力变差、反应变慢，甚至会让你患上老年痴呆的概率变大。

摆脱慢性压力：聚焦生活而非问题

为什么呢？因为急性压力和慢性压力分泌的激素不一样：急性压力占据主导作用的激素是肾上腺素，它会让我们的身体进入应激状态，血糖升高、心率加快，所以我们会变得更专注、更勇敢。举个例子，当一条野狼向你扑来的时候，你就会分泌肾上腺素，从而让你力量大增、反应变快，从而战胜野狼。而慢性压力占据主导作用的是皮质醇，过多的皮质醇会产生很大的危害：首先它会让你保持清醒，从而产生失眠的问题；其次皮质醇还会抑制免疫系统，从而降低我们对疾病的抵抗力；而且它还会伤害大脑当中的海马体，从而让我们的记忆力下降、反应变慢。

那么我们该如何调整自己才能摆脱慢性压力呢？答案就是不要关注问题，而是关注想要的生活。荣格曾经说过一句话：人生中所有最严重且最重要的问题，基本上都是无解的。我们之所以有慢性压力，就是因为当下困扰我们的问题在将来很长一段时间都是无解的，既然无法解决，那么我们为什么还总是要想它呢？好比是房贷要还二三十年才能结束，那么如果每天都想这个问题，那么注定每天都是痛苦的。逃避问题只会让压力越来越大，因此最佳的方法就是不要关注问题，而是关注自己的具体生活。

短期无解的问题，在长期可能有解。曾经看到过一个博主分享他的故事：他的父亲由于疾病而成为了聋哑人，在村民撮合下娶了一个智力低下的女子为妻（也就是博主的母亲），父亲靠着做农活和捡废品养活着整个家庭。博主从小就帮助父亲做家务和捡废品，直到20年后博主大学毕业去北京当程序员，才终于帮助家庭摆脱了贫困的生活。这位博主的处境比绝大多数人都要苦得多，但是却能够逆袭翻身，全凭他把主要精力放在了当前的生活上——该学习的时候他就学习，需要他去地里干农活他就去种地。不关注问题，只关注具体生活，才能摆脱慢性压力。

总之，急性压力不可怕，可怕的是慢性压力。如果处理不当，慢性压力会让我们记忆力减退，逐渐变得抑郁，甚至对生活失去热情和兴趣。由于慢性压力大多数都是短期无解的，所以我们不要再关注问题，而是聚焦于具体的生活细节，这样才能真的做到自我救赎。最后，请帮我点个赞，关注论心君，与你分享人生智慧。

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