难堪事总在脑海回放？学会正确反思技巧

反思是一个好的习惯，但是很多人却用错了反思的方法，好习惯变成了坏习惯，对自己的身心造成了很大的伤害，那么错误的反思方法是怎样的呢？

错误反思=反刍：痛苦的死循环

相信很多人都有过这样的经历，自己曾经做过一件事，觉得痛苦或者丢脸，然后就会不自觉的反复在脑海里回放这件事情的经过，比如说在一场活动中，大家轮流发言，别人都说的条理清晰，头头是道，大家都鼓掌叫好，但是轮到你发言的时候，头脑一片空白，手脚紧张到发抖，带着颤音说了一段不知所云的话，这样的经历令自己感到非常难堪和丢脸，心想，我怎么这么笨，在这么多人面前丢了脸，以后该怎么做人啊？这件丢脸的事虽然结束了，但是在你的心中却远远还没有过去，你会经常在不经意间回想起这件事的经过，仿佛自己又重新回到了那个令人难堪的瞬间。

自责、羞耻、愤怒等感觉一次又一次的重复出现类似这样的情况，就是错误的反思方式。实际上它还有另外的一个名词叫做反刍。大家都知道牛会反刍：吃进胃里的草，过一段时间后，再把它返回到嘴里重新咀嚼。反刍思维也是类似，自己曾经犯过的蠢事、遭受的痛苦反复拿出来回忆，但除了一遍又一遍感受痛苦之外，却根本拿不出解决问题的方案，也没有总结出有效经验教训。这也是反刍与反思的最大区别：反刍是回忆痛苦的死循环，而反思则能让你从痛苦中走出来，吸取教训继续向前。

正确反思三要点：从痛苦中成长

那么该怎么正确反思呢？下面三点非常重要：
第一，你必须学会接受事实。很多人经历痛苦难堪后，总幻想“如果是梦该多好”，可惜现实没有“回梦仙游”。事情发生了就是发生了，无法接受反而会造成更大伤害，甚至抑郁。反思时要想：反正事已发生，别人嘲笑就嘲笑，痛苦就痛苦。只有接受事实、承认做过蠢事，才能真正看开。

第二，不要给自己贴标签。承认做过蠢事≠承认自己是蠢人。很多人因反复回忆痛苦事，给自己贴“不聪明、不善言辞”等标签，但一件事的成败不能定义一个人。若能从错误中吸取教训，难堪事反而会变成你的财富。

第三，反思能增加人生经验。比如旅游被车溅水，别反复回忆被笑话的场景，要找两个答案：一是如何避免？比如不站水坑旁；二是若再发生怎么办？比如带换洗衣物。反思不是陷在痛苦里，而是接受现实、吸收经验、改善处境。最后，请帮我点个赞，关注论新君，与你分享人生智慧。

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