压力管理：如何缓解压力？3种方法助你与压力和睦相处

如果说你最近的压力很大，甚至每天都难以入睡，那么想要彻底把压力清除掉，基本上是不可能做到的事情。因为你压力的来源就在那里摆着，没有办法快速解决。比如说自己的钱不够花了，又或者开的店铺总是亏损，又或者每天的工作量很大等等。想要彻底消除压力，或许只有当事情完全解决之后，自己高枕无忧了，你才会压力全无。所以本期视频我们要聊的不是彻底消除压力，而是想办法缓解压力，并与压力和睦相处。

GTD时间管理法：从根源化解压力

下面分享3种方法，第一种GTD时间管理法。先来思考一个问题，压力的本质是什么呢？压力之所以存在，就是因为很多我们该完成的事没有完成。而GTD时间管理法正是帮助我们把该做的事情做完。把该做的事情做完之后，压力自然也就没有了。GTD是getting things down的缩写，意思是把需要做的事情处理好。

它一共分为五个步骤，分别是收集、整理、组织、执行、回顾。先来看第一步，收集想要解决问题，首先得知道问题都有什么。收集是指把今天所有需要跟踪处理的事情都写下来。比如说你对工作感到压力很大，那么就把今天的所有工作内容都先列出来。接着是第二步整理，把收集到的事情按照轻重缓急用四象限法则分类：重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重要。重要且紧急优先做，重要但不紧急要有计划做，紧急但不重要可安排他人，不紧急也不重要尽量少做。第三步组织，列出优先级任务清单；第四步执行，清空大脑负面思想，专注完成每一件事并划掉；第五步回顾，检查遗漏并为明天做准备。

运动：快速释放压力的有效途径

再来看第二个方法，经研究表明，运动可以有效的影响情绪，而且很多国家都把运动列入抑郁症治疗指南当中。我之前公司的老板一段时间不见之后，发现他瘦了一大圈，闲聊时他说公司运营差压力大睡不着，于是每天跑步2小时，不知不觉瘦了几十斤，他的目的是调整情绪缓解压力，运动确实有效。

当我们压力很大的时候，往往心神不宁，坐卧不安，这时候与其坐着胡思乱想，不如出去跑跑步，运动一下。当你大汗淋漓的回来之后，你会发现你的身体状态和精神状态都改变了，你的压力会得到很好的释放与缓解。

充足睡眠：天然的压力恢复机制

第三个方法，充足的睡眠。睡眠是一个天然的压力管理过程，我们白天不断处理事情、不停思考，都会让压力反应积累。而一旦进入睡眠状态，引起压力反应的交感神经系统会被抑制，令我们放松的副交感神经系统会被激活，这样积累了一天的压力反应和生理影响就能得到有效的恢复。

睡眠可以增强我们的抗压能力，提高精神状态。而睡眠不足则会增加心脑血管疾病风险、降低免疫力、激发焦虑紧张情绪。因此充足的睡眠很重要，不但可以让我们更加专注，还能帮我们抵抗压力。

总之压力的本质就是有该做的事情没有做完。使用GTD时间管理法可以帮助我们一件一件完成那些应该做的事，每做完一件压力就会小一点，再加上适当的运动和充足的睡眠，我们就可以很好的应对压力，与压力和睦相处。最后请帮我点个赞，关注论新君，与你分享人生智慧。

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