如何摆脱原生家庭影响？3招重建人生 远离焦虑抑郁

原生家庭的隐形枷锁

你相信吗？很多人终其一生都没有活出真正的自己，而是活在原生家庭的阴影当中，比如，从小总是被大人大声训斥催促的人，终其一生都活得慌慌张张，一遇到事情脑袋就短路，失去思考的能力，失去判断能力，从而大脑一片空白。再比如，从小孤独无助长大，没有家人作为后台、作为靠山的人，终其一生都活在担心害怕里，因为后面没有人，一遇事就感觉孤独、无助、绝望。

如果你觉醒了（用黄色背景突出觉醒），察觉到原生家庭没有把你的内心基础框架打好，你可能需要花20年重建自己的内心世界，然后再花20年重建外部世界，而大部分人连觉醒都来不及，就已经浑浑噩噩的度过了一生。

重建人生的核心能力

原生家庭不好的人，往往成长会比别人慢很多，因为别人在成长的时候，你可能还在原生家庭中苦苦挣扎。相信很多人看过《爸爸去哪儿》这个节目，节目中许多小朋友在年龄很小的时候就已经非常懂事，懂得关心别人，懂得照顾他人感受，还有的小朋友天生就会英语和中文两种语言。相反，原生家庭不好的人，在这个年龄的时候，很可能还在父母的争吵中苦苦挣扎，在被忽视的孤独中独自前行。

有些道理，别人在父母的耳濡目染之下早早就知道了，而你却可能需要在社会上摸爬滚打很多年，才能找到一点点规律，别人早就满足了的本能欲望，你却需要靠自己赚钱，然后才可以渐渐满足。所以，原生家庭不好的人，不必苛责自己，虽然自己成长的慢，可是一旦成长起来却更为坚定。

那么我们该怎么做才能摆脱原生家庭影响，重建自己的人生呢？你需要做到下面三点：第一，以批判性思维看待问题（蓝色突出）。想要重建自己的人生，首先要学会独立自主的判断一件事的是非，而不是轻易受到媒体或者环境的影响。具体分为三个步骤：把第一反应看作尝试性的，对第一反应提出质疑，询问更恰当的反应。人的第一反应往往是根据过去经验无意识得出的，用批判性思维能审视过去经验是否正确，摆脱原生家庭影响。

专注力与社交：摆脱影响的关键

第二，以专注力对抗负面情绪（绿色突出）。原生家庭不好的人很容易产生负面情绪，比如对工作的恐惧、对社交的焦虑等等。很多人花费大量时间对抗负面情绪却效果不佳，而专注能让你无暇思考情绪问题。心理医生治疗抑郁症时，会让病人做流水线工作，注意力被吸引就没时间沉浸情绪。提高专注力可以试试冥想，找安静地方盘膝坐下，专注呼吸，走神就拉回来，这个方法被乔布斯、巴菲特推崇。

第三，建立高质量社交关系（浅蓝色背景突出）。能够帮助你的人越多，越容易摆脱原生家庭影响。如果原生家庭是唯一支撑，很难摆脱一地鸡毛。有句话说“看他身边的朋友就知道他是什么人”，父母让孩子上好学校，不仅是成绩，更是结交优秀同学，20年后这些同学会成为助力。重新建立高质量社交关系，人生会有所改变。

总之，原生家庭是我们无法选择的，可是当我们长大成人，当我们觉醒之后，却可以重建自己的人生。你可以尝试从批判性思维、提高专注力、建立高质量社交圈子这三方面开始做出改变，不要让原生家庭所带来的缺陷伴随我们的一生。

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