为何难以做困难事？多巴胺上瘾是元凶

你有过这样的感觉吗？身边的人好像很容易就能去做那些困难的事情，读书、研究技术、认真工作等等，但是你自己却很难去做这些困难的事情，一提到工作学习就一点动力都没有，只想着玩游戏、玩手机，为什么会出现这样的情况呢？难道别人的大脑和你的大脑长得不一样呢？

还别说，两者的大脑确实有不一样的地方，刚出生的时候，人与人的大脑区别不大，但是有一种物质能够让两者的大脑逐渐产生区别，这种物质你很可能听过，那就是多巴胺，那么多巴胺是如何控制我们行为的呢？很简单，多巴胺负责一件事，那就是让你产生渴望做某事的感觉，比如说你渴了想要喝水，无聊了想要玩游戏，都是多巴胺在起作用。

多巴胺阈值升高：快乐的“天花板”变高了

那么为什么你无法做困难的事情呢？正是因为你的多巴胺平日里分泌的太多了，导致你的大脑对多巴胺产生了耐受性，换而言之就是你快乐的阈值提高了。举个例子，小时候我们在路边玩泥巴，就能开开心心的玩1个小时。正是因为我们的大脑只需要分泌一点多巴胺，就能激发我们做事的渴望。

但是随着年龄的增长，我们大脑接受到的高刺激性的东西越来越多，比如追剧、玩游戏、玩手机等等，正是这些刺激性强的活动，让我们的大脑分泌的多巴胺越来越多。由于大脑已经适应了高强度的多巴胺刺激，所以就会对低强度的多巴胺变得麻木，低水平的多巴胺分泌已经无法让我们产生任何渴望的感觉。

听到这里，你知道为什么自己很难去做困难的事情了吗？正是因为困难的事情，比如读书、学习、钻研等等，这些事情的刺激性都不强大，都只会让你的大脑分泌低水平的多巴胺，而你的大脑长期接受游戏、手机等高强度活动的刺激，大脑长期在高水平多巴胺的浸泡下，阈值已经被拉得很高，所以你才对学习和工作一点兴趣都提不起来。

三招让大脑“重获新生”

那么我们该怎么做才能让自己重新静下心来去做困难的事情了？下面分享三点让你的大脑获得新生。第一，停止多巴胺的高强度刺激。想要让自己重新有能力去做困难的事情，首先我们必须得在一段比较长的时期之内，比如说20天或者一个月内控制自己完全不去做高刺激的活动。如果你喜欢玩游戏，那就保持一个月不玩游戏。如果你喜欢看电视剧，那就保持一个月不看剧。

第二，每周至少选择一天不做高刺激的活动，从而抑制自己的多巴胺分泌。经过了一个月的努力之后，我们的多巴胺水平已经降下来了，这时候我们需要每周至少有一天去主动抑制自己的多巴胺分泌。在这一天当中，我们可以尽量不接触任何电子产品，去公园、小河边散散步，或者学学摄影，拍拍美丽的大自然等等。

第三，多去思考我不想要什么。你有思考过自己不想要的生活吗？通常情况下，我们的思维都是正向思维，总是想着我想要玩，想要吃，想要开心，但是为了激励自己去做困难的事情，我们还要多去思考自己不想要什么，比如不想要人到中年上有老下有小的年龄失业，不想要穷到买十块钱的东西都舍不得。

总之，我们之所以很难去做困难的事情，是因为我们的多巴胺阈值被提高了，我们只渴望做高刺激性的东西，而不愿意做低刺激性的东西。想要恢复正常的大脑，让我们有能力去做困难的事情，我们就得停止做那些高刺激性的活动，多去散散步，多与大自然接触，少接触人造的娱乐电子产品。有句话说，片刻之欢不如须臾之宁静。当我们从追求快乐变为追求宁静之后，你会发现自己的心境提高了。最后，请帮我点个赞，关注论心君，与你分享人生智慧。

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