为何你总焦虑抑郁？灾难化思维是认知误区！

你有没有这样的经历，一件事情明明还没有发生，你就开始担心会出现最坏的结果。比如说老板突然叫你去办公室，你就会想是不是自己做错了事情，要被批评或者开除了。再比如开车的时候，脑海中总是在想如果与别人发生剐蹭该怎么办？还有在你身体不舒服的时候，就会担心自己是不是得了绝症。

像这样总是习惯把一件小事的后果想象的非常严重，甚至严重到无以复加的地步，从而导致自己产生担忧、不安和焦虑的情绪，这样的思维方式就是灾难化思维。灾难化思维的人对自己思考的结果深信不疑，他们觉得别人一定会拒绝自己，一定会嫌弃自己，并为此产生深深的忧虑。

灾难化思维的底层逻辑

为什么很多人会有灾难化思维呢？拥有灾难化思维的人大都拥有这样一套底层逻辑，如果我预料到我会失败，那我就不会感到失望，我也不再需要去努力。如果我预料到自己会被拒绝，那我就不去找别人，这样就不用担心被拒绝的羞耻了。

实际上这是一种过度的自我保护，其潜台词是只要我已经预料到最坏的结果，那么我就不会由于失败与错误而受到惊吓。如果你总是为生活的各种事情担心，总以为一件小事就能毁掉自己的人生，你就会有强烈的不安全感，把本可以轻松愉悦的生活过得小心翼翼、如履薄冰。

克服灾难化思维的方法

我们该怎么克服灾难化思维呢？你需要想通下面三点：第一，有人的地方就会有矛盾，只要做事就会有成败。灾难化思维的人大都害怕与别人发生矛盾，害怕自己会失败。但现实是有人的地方就有矛盾和输赢，无法避免的事，害怕无用，何不尝试往好的一面想？

第二，不要害怕风险，而是学会掌控风险。不要总想着风险要么不发生，要么一发生就非常严重，其实风险是有大有小的，很多时候大小是可以人为控制的。举个例子，如果你与别人发生了矛盾，不一定非要采取极端的方式，要么委屈自己处处忍耐，要么直接爆发与对方大吵一架。你可以尝试更多折中的方式，比如虽然吵架，但我们不骂人，不说脏话，只去往道理上说，以避免激化矛盾。

第三，犯错并不全是坏事，灾难化思维的人大都觉得一旦犯错，后果会难以承受，实际上犯错有时候是一件好事。比如说马云曾经面试过三十多次，可是全都被拒绝了也正是这样的经历才让他的内心变得无比强大。所以说矛盾与错误可以提升我们处理问题的能力，加深我们对人性的理解，让我们快速成熟起来。当你把上面三点想清楚了之后，你会发现风险与错误其实并没有那么可怕。与其用灾难化思维幻想犯错的后果，不如勇敢接受错误并从中吸取教训，这才是一个人不断成长的康庄大道。最后，请帮我点个赞，关注论新君，与你分享人生智慧。

未经允许不得转载：深舟知识舱 » 为何你总焦虑抑郁？灾难化思维是认知误区！