提升自己最好的方式：练自律·练闭嘴·练沉稳·练格局-深舟知识舱

提升自己最好的方式就是练，别信什么速成秘籍，想变好就得实实在在的练，就像健身长肌肉一样，把自律、说话、心态这些能力当成肌肉每天练一点，时间久了你就能悄悄甩开同龄人。那么练什么？怎么练？这就很重要了。

自我提升练习

基础能力修炼

一练自律，别让手机和拖延毁了。你早上起床别先摸手机，一刷就停不下来。不如花20分钟想想今天要干什么。大目标别空想拆成每天能完成的小任务，比如想减肥就改成每天少吃一口零食，多走100步。别追求世事完美，允许自己偶尔偷懒，但定下的是尽量完成，想到什么立刻去做，别等状态好拖三分钟可能就不想干了。

二练闭嘴，有些话烂在肚子里更安全，别见人就倒苦水说家里的事，没人真的想帮你，说不定还会被人拿来当谈资。背后说人坏话传到对方耳朵里，麻烦就来了。自己的弱点别随便暴露，不然容易被人拿捏。工作上的利益分配，少打听少议论，说多错多。同事抱怨时听着就行，别跟着吐槽，小心被人当枪使。

三练脸皮，别让不好意思害了你，别当老好人，别人让你帮忙，不想做就直接拒绝。该是自己的东西大胆争取，别总想着让让也没关系。被人否定或者失败了，别太往心里去，多经历几次脸皮就厚了。只有不在乎别人的眼光，才能活得自在。

进阶心态打磨

四练自信，你没那么差，也没那么重要。和人说话别怕对视，看着对方眼睛，气场一下就起来了。接受自己的小缺点，世界上没有完美的人，别总盯着别人的生活羡慕，过好自己的日子才是真的。抬头挺胸走路，别人夸你就大方说谢谢，别忙着谦虚。

五练沉稳，越爱炫耀越没本事。别逮着机会就想表现自己，先听听别人怎么说。买了新东西取得点成绩，别急着发朋友圈炫耀，遇到事情别急着批评，多找找好的地方，不慌不忙、稳稳当当的人更容易让人信任。六练心态，先顾好自己，再管别人怎么想，别总委屈自己，成全别人，优先考虑自己开不开心，不想做的事大胆说不，没必要硬容不适合的圈子，一个人待着也挺好。生活总会有意外，别焦虑，兵来将挡，水来土掩。

七练口才。好口才都是磨出来的，没事看看泰的演讲辩论赛，学学人家怎么把话说的有条理。开车做家务时，听点知识类播客，多储备点谈资。自己对着镜子练习说话，注意表情和手势，练多了说话自然就有底气。