为何每日疲惫难专注？警惕垃圾信息侵蚀大脑

有句话是这样说的，垃圾堆里淘信息，唤作神仙也焦虑。你知道吗？海量的垃圾信息正在毁掉你的大脑，我们每天都要接受大量的信息。早上醒来打开手机就会发现新闻、视频、微博等通知消息震惊。某某城市惊现ufo突发，某个明星生病住院。像这种夺人眼球的信息层出不穷。可问题是，这些信息大都是无用的垃圾信息，我们根本不需要，可是我们却只能每日被动地接受，导致信息过载。

仔细想想看，你所看到的新闻，大都是能够煽动你的情绪的社会现象。比如说某个作罢多么蛮横不讲理，某件事多么不公平令人唏嘘，这些事要么就是与你无关，要么就是不了了之。只有很少的新闻能够起到警示作用，这些事大都是挑动情绪的无效信息。再来聊聊公众号和短视频，大多数账号都严重的商业化运作，推行的是奶头乐理论，他们产出的信息大都是八卦娱乐、心灵鸡汤、时事分析等内容，看似内容充实详细，实则毫无营养可言，他们的目的就是涨粉，然后卖货而已。

垃圾信息如何损伤你的认知能力

为什么说这些信息大都是垃圾信息？我们一起思考一下这些信息对我们的现实生活产生了什么帮助呢？是让你更富有了，还是启发了你的智慧，又或是提升了你的能力呢？答案显而易见，都没有。当然我们日常工作很忙碌，偶尔的忙里偷闲看看娱乐信息也无可厚非。可是怕就怕我们把所有的空闲时间都投入进垃圾信息的洪流中，因为这会对我们的大脑产生严重的伤害，你知道吗？

我们的大脑需要一些宕机时间，也就是需要发发呆或者心不在焉的走神一会儿。否则的话我们会有糟糕的记忆力，我们会迷迷糊糊疲惫不堪。回忆一下在互联网刚兴起的时候，我们上网都得通过电脑，下线的时候还要告诉朋友医生我要下线了。可是在当今时代，拿起手机就能上网，再也没有下线这种说法。因为我们一直处于在线的状态。原本上下班坐公交车的时候，排队的时候，又或者等待约会对象的时候，我们可以放松下来，进入宕机时间，看看匆忙路过的行人，看看树木、鲜花和云朵，而现在我们会掏出手机看不同种类的视频或者玩游戏，我们的大脑会不停的分泌多巴胺，就连一点发呆的时间都没有，这会导致什么样的后果呢？

我们的注意力会一直被分散，直到耗尽大脑中的营养物质，直到认知能力和思考能力大幅度下降。有时候你会不会产生这样的疑惑，觉得自己明明一天什么都没干，怎么还是那么累呢？正是因为你的大脑被垃圾信息填满了，消耗了你全部的能量。比这些更可怕的是，碎片化的信息还会破坏我们的专注力。你知道吗？当你看视频的时候，每分钟你的注意力会转移十几次之多。大多数视频每个镜头的持续时间不会超过7秒钟，甚至有的在一秒钟之内就会切换两三个镜头，这会让我们的大脑养成一个习惯，每隔几秒钟就会期待转移注意力。正是因为如此，我们在读书和工作的时候才会无法保持持久的专注，毕竟工作与读书无法像看视频那般，每隔几秒就给大脑提供新鲜的内容，这会让大脑感到无聊无趣，于是你就会感到内心浮躁，无法静下心来办公。

3招远离垃圾信息保护大脑

那么该怎么办才能避免被垃圾信息毁掉我们的大脑呢？下面分享3种方法，第一，净化生活环境。请点开手机里的通知设置，关闭所有不必要的会让我们分心的消息提示音。这样一来，我们就不会时不时的被手机打断思考，我们可以每隔几小时看一次手机，集中回复手机消息，而不是一有消息就立刻回应。

第二，设定时间周期。每当我们工作或者学习的时候，都要给自己设定一个时间周期，可以是半小时，也可以是40分钟，也可以是一小时。如果你的时间周期是半小时，那么在这半小时之内，你要全身心投入到工作或学习中，中途不要做其他的任何事情。时间周期过后，你可以给自己5到10分钟的时间休息和处理杂事，然后再投入到下一个时间周期中，时间久了，我们的大脑就会形成习惯，在时间周期之内就会保持专注的状态，而不会轻易走神。

第三，控制无效信息的摄入在当今社会，如果说一点无效信息都不接触是不太可能的，但至少我们可以自主控制其事件。我们可以看一会娱乐信息，放松自己，但是不要把所有的闲余时间都用无效信息来填充。即使对着窗口发会呆，我们的大脑也可以获得休息。总之，我们所接触的大多数信息都是被迫接受的无效信息。长期摄入这些碎片化信息不但对自己没有任何帮助，甚至还会毁掉我们的大脑，因此我们需要减少垃圾信息的摄入，并且在工作与学习的时候为自己设定时间周期，这样一来我们才能保持长久有效的专注力。

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