拖延症：为何越焦虑越沉迷游戏？

你有过这样的经历吗？明明自己有很重要的事情要做，而且时间紧急，可是我们却玩起了游戏。明明自己想要好好学习专业技能，多挣些钱，我们却又玩起了手机。为什么我们心里越是焦急，行动上却越是想要娱乐放松呢？为什么我们总是游离在那些真正重要的事情附近而不去行动呢？

拖延的“焦虑-娱乐”怪圈

通常情况下，我们都会认为压力越大行动力越强，可实际上压力还会导致另一种糟糕的结果，那就是拖延。遇到困难的事情之后，我们心里就会着急，心里急了之后压力就会变大，压力大了就想着通过玩游戏来放松一下，缓解压力。可是玩游戏之后浪费了时间，时间更紧迫了，压力也更大了，然后就需要玩更多的游戏来缓解压力，就这样形成了一种恶性循环，让我们心里越急越是想要玩游戏。

那么该怎么才能避免这种情况，从而彻底克服拖延呢？下面分享两种观念，相信会颠覆你的认知。

两种颠覆认知的解决思路

第一，面对困难的时候，立刻行动是一种最优解。每个人都讨厌做困难的事情，可是你知道吗？如果一件事早晚都要做，那么立刻行动就是解决问题的最优解。我以前特别讨厌洗碗，可是后来我吃完饭以后，第一件事就是把碗洗干净。因为后来我发现如果自己吃饭后不立刻刷锅洗碗，而是等下次做饭之前再洗，那么碗和锅里的剩饭残羹就会发干发硬，我必须得耗费更大的力气才能把它们清理干净。所以说，我会第一时间刷碗，并不是意味着我喜欢刷碗，而是因为立刻刷碗会防止后续不必要的麻烦，是一种最优解。

第二，把处理困难当成一种习惯。我们之所以拖延，是因为处理困难的事情会让我们感到痛苦，而人的本能就是追求快乐和逃避痛苦。所以我们才会丢下让自己痛苦的正经事不做，转去玩游戏和玩手机。有一种方法可以让我们做到毫无情绪波澜的完成自己必须要做的事，那就是养成习惯。你还记得自己第一次做饭时候的痛苦吗？不少人都有这样的经历，刚开始自己做饭的时候，觉得做饭是一件非常痛苦和麻烦的事情，可是时间久了就养成了习惯，关于做饭，当成像吃饭与喝水一样的日常生活，虽然有时候还是不想做饭，可是再也不会像刚开始那样痛苦。

火车类比：环境认知与痛苦接纳

接下来我们再来分享一个富有哲理的问题，可以启发我们如何面对痛苦。你知道如何才能坐在座位上8个小时而不会觉得不耐烦吗？答案就是坐在火车上。如果强迫你在家里的座椅上坐上8个小时，屁股不可以离开，那么你的内心一定会产生强烈的抵触情绪；可如果你在火车上坐8个小时，虽然也有点无聊，可是你的抵触情绪绝对不会像在家里枯坐8小时一样强烈。那是因为在火车上资源稀缺，我们打内心里清楚，火车能买到坐票就已经是最佳的选择了。

所以说，当我们意识到我们所处的环境虽然痛苦，可是这已经是最优解了，那么我们就可以坦然接受现状。当我们遇到难题之后，之所以会想要打游戏或者看电视，那是因为我们自以为自己是坐在家里，可实际上我们却是坐在火车上。我们自以为自己有很多选择，可实际上当面对我们早晚都要解决的问题的时候，选择只有一个，那就是面对——拖延的时间越长，我们所遭遇的痛苦就越多，付出的代价就越大，明白了这一点，我们就能解决拖延的痛苦。最后，请帮我点个赞，关注论新君，与你分享人生智慧。

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