有野心却拖延？如何真正改变自己

你知道吗？如果你想要彻底的改变自己，那么你必须让昨天的自己成为历史。什么意思呢？想象一下，假如你的车被偷了，第二天醒过来之后，你就没有办法再用旧车去你想去的地方了，你只能另想办法，你得骑车，你得打车，又或许你得走路了，因为你没车可以用了。同样的道理，如果你想要彻底改变自己，就得像丢了旧车一样，把昨天的自己弄丢。

你知道这意味着什么吗？这意味着你生活的路径和习惯和昨天的自己已经完全不一样了。每个人都有自己习惯的路径，比如说早上十点起床，然后懒懒散散的工作，下班就是玩手机打游戏，如此日复一日，年复一年。而丢掉过去的自己，就意味着我们要摆脱过去自己习惯了的生活路径，重新建立新的生活路径。比如说从今天开始，你晚上十点睡觉，早上六点起床，然后晨跑20分钟，读半小时书，然后去高校工作，用半天的时间完成一天的工作，剩下半天时间去研究技术书籍，提升自己的能力。

总之，把昨天的自己弄丢，就像是丢了旧车一样，你的车已经不见了，你没有办法再用同样的方法开车到达目的地了。同样的，你的旧生活路径已经不见了，你没有办法再用过去的路径重复生活了，你只能建立新的生活路径。

克服恐惧：改变的核心障碍

那么建立新的生活路径的过程，我们最大的困难是什么呢？答案是两个字，那就是恐惧。大多数情况下，我们之所以难以改变，是因为害怕失败。对失败的恐惧让我们不敢轻易尝试，担心一旦失败就会被他人嘲笑否定，自己的自尊心也会受到伤害。比如你想参加一场演讲比赛，但是自己的口才和风采，但又害怕在台上望子出丑，被台下的观众指指点点，于是就选择放弃报名，继续躲在自己的小世界里。

再比如，你想要换一份工作，但是又害怕自己能力不足，找不到新的工作。这种对失败的恐惧就像一道无形的枷锁，束缚着我们的手脚，让我们在追求成长的道路上畏缩不前。那么，如何才能克服恐惧呢？方法只有一个，那就是面对恐惧。有一种心理学方法叫做逐步暴露法，意思就是说，你越是害怕什么，越是要主动去做什么，把自己毫无防备地暴露在恐惧的事物面前。

或许刚开始你会紧张到发抖，害怕到手足无措，可是时间久了，暴露的次数多了，那种恐惧的感觉就会逐渐消退，慢慢的你就不再恐惧了。当然，我们可以慢慢来，如果你是社恐，就先尝试主动和一个陌生人搭讪，然后就是在聚餐的时候当着好几个人的面讲一个故事，接着就是尝试在大型聚会上侃侃而谈。用逐步暴露法，我们就能慢慢克服恐惧。

3种方法建立新人生路径

那么当我们克服了恐惧之后，具体该如何做才能创建新的人生路径呢？下面分享3种方法。第一，小步子原则。什么是小步子原则呢？就拿跑马拉松来说，很多人听到马拉松42.195公里的距离可能会望而却步，但如果采用小步子原则，将训练过程分解，就会变得容易许多。一开始你可以先设定每天跑一公里的小目标，等身体适应后，再逐渐增加到2公里、3公里，随着时间的推移，不断挑战更长的距离，逐渐提升自己的耐力和速度。从最初只能跑1公里，到能轻松完成5公里，再到10公里、半程马拉松，最终成功跑完42.195公里的全程马拉松。

第二，改变环境。所谓的环境并不仅仅指的是卫生环境，还包括你的社交圈子、学习氛围、工作氛围等等。心理学研究表明，一个积极向上的环境能激发我们内心的动力，让我们更有信心去追求目标。而消极的环境则可能像一潭死水，渐渐消磨我们的意志，让我们在不知不觉中变得平庸。所以，如果我们想要改变自己，不妨从改变所处的环境开始，如果你想要减肥，那么就加入一个跑步健身的小团队，如果你想要读书学习，就不要窝在家里，而是去图书馆。

第三，警惕防御型结构。什么是防御型借口？你是否有过这样的经历，本来计划好要学习，却对自己说，为了找到动力，我要去看一部励志电影。这些看似合理的理由，其实都是我们为了逃避行动而给自己找的借口。当我们产生为了做某事我要先做另一件事这样的想法时要立刻警觉起来，反问自己，我是不是在逃避。通过这样的自我反思，我们能够更清楚的认识到自己的真实想法，从而避免被借口所迷惑。

总结一下，如果你有野心，想要改变自己，那么就得像丢掉旧车一样，丢掉过去的自己。我们需要忘掉昨天的生活路径，重新建立新的路径。期间最大的阻碍就是恐惧失败。我们可以用逐步暴露法去面对恐惧，从而克服恐惧之后，用小步子原则、改变环境、避免防御型借口这3种方法重新建立人生路径。做到了这些，你的野心就不会被埋在心底，而是会真正实现。最后，请帮我点个赞，关注论心君，与你分享人生智慧。

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