缺乏自信与自信爆棚者的核心差异是什么？

你知道吗？你之所以缺乏自信，是因为你对自己的要求太高了。为什么这么说呢？先来分析自信心强的人，他们对自己的要求很低，所以每次做到一件事之后，都会觉得自己非常厉害。比如说打篮球投篮投进了，他就会在心里想，我投的真准，解决了公司的难题之后，他会想，我太牛了，这么困难的问题我都能搞定。正是这种每完成一件事就告诉自己我很厉害的良性循环，才能让一个人越来越自信。

自信强弱与自我要求的关联

反观缺乏自信的人，则对自己的要求高到离谱。为什么这么说呢？因为在他们眼中，把事情做好不算是一种成功，而是一种正常现象。举个例子，当他完成了一场精彩的演讲之后，他不会觉得自己很牛，最多嘀咕一句，还好这次没犯错。因为在他的心中，演讲成功这件事只是一个正常现象，没有什么好骄傲的类似的情况，成功考上了大学，他没觉得自己厉害。工作中成功谈成了合作，他也没觉得自己很牛。

想想看，如果你成功的做到了某件事，却没有觉得自己很厉害，那么你怎么会产生自信？所以缺乏自信的人一定要放低自己的标准，我们必须认识到自己的优点，看到自己的成功，才能逐渐产生自信心。

五步思考法化解负面情绪

另外，缺乏自信的人还会对失败印象深刻，十年前一场失败的表现，十年前一次丢脸的聚会，他可能会一直铭记到现在，那么具体该怎么做才能看到自己的优秀，弱化自己的缺点呢？当我们产生负面情绪的时候，可以按照下面五个思考步骤来调整心态，从而化解紧张和焦虑，逐渐找回自信。

第一步，描述发生了什么事情假如老板让你出去谈一个很重要的项目，在第一步中你就可以这样描述，我要去外地出差，和一个很重要的客户谈合作。当我们沉浸在情绪当中时，很容易忘记自己的目的，所以把事情客观的描述出来，有助于我们冷静思考，然后是第二步，关注自己的情绪状态，那么此时此刻我的情绪是什么样的呢？我们可以这样描述，我现在感到有80%的紧张和焦虑，在描述自己情绪的时候，我们可以用百分比的形式来确定自己情绪的程度，以助于接下来的分析第三步，我的自发想法是什么？面对出去谈一项重要的合作这件事，我产生了什么想法？或许我们会想这个合作失败了该怎么办？我有这个能力把事情做好了等等负面想法。

第四步，关于此事的积极想法是什么？这一步比较关键。因因为缺乏自信的人往往自发的想法都是负面的，所以我们需要刻意提醒自己去思考事情积极的一面，积极的想法可能是这样的，说不定客户也期待着和我们合作呢，我们能一拍即合，与我们合作对方也能获得利益，对方又怎么会拒绝合作呢？再来看第五部，重新关注自己的情绪状态，有了第四步积极的想法做铺垫，我们的情绪状态一定可以得到舒缓。此时我们可以这样描述自己的情绪，我焦虑和紧张的程度降到了30%。

察觉优秀是自信的基础

有了上面五个思考步骤，我们就能够平衡消极想法和积极想法，从而降低自己的焦虑感。缺乏自信的人通常情况下没有办法准确评估自己的情绪，所以才需要前两个步骤描述发生了什么事情，然后判断自己现在紧张或焦虑到什么状态。第三步和第四步则是分析事情的消极想法和积极想法分别是什么，从而帮助我们跳出负面情绪当中看清事实真相。第五步则是再次评估自己的情绪状态，当我们发现自己的情绪状态变好之后，我们就会意识到自己正在进步，自己正在变得更加优秀，从而产生一种成就感。

当我们完成了一件事之后，也可以用这五步思考流程来反思，这样我们就能发现自己能力的进步。举个例子，当你和客户的合作谈成之后，你的消极想法可能是还好这次合作没谈崩，否则可能会被老板骂。然后在第四步，你要刻意去思考事情积极的一面，你会得出这样的结论，我能把项目谈成，证明我的能力还是不错的，说不定换个人就谈不成呢。有了这样积极的想法，你就可以看得见自己的成功，从而逐渐变得自信。

总之，缺乏自信的人想要获得自信，就必须得看得见自己的优秀才行为此，我们可以采取上面五步思考流程，及时发现积极的想法，关注自己情绪的变化从而产生我正在变得优秀的感觉察觉到自己的优秀是自信的基础最后请帮我点个赞，关注论新君，与你分享人生智慧。

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